\ 保持牙齒亮白，讓微笑更有自信。\ #perfectsmile \ 我最近剛帶完隱適美牙套，帶完牙套就想做牙齒美白，讓笑容更加分，但四年前做了一次冷光美白，就嚇到再也不敢美白牙齒了，實在太痛又很不舒服，而且做一次要兩三萬。\ 這次做牙齒美白前詢問了醫生，因為真的很怕很酸痛，結果令我安心舒適到睡
著，而且做一次才1500就有效果，還比之前冷光美白做完更白，超值的！而且這裡的環境非常舒服，每個人都有隱密的獨立空間，而且是一對一專人服務，會詳細引導你做美白spa。\ ➡️ @whitesmiletw 只要報上我的名字「楊茵」就有九折優惠，另外再延長10分鐘。\ ➡️不限使用期限、不限本人使用，可以和朋友家人一起。\ #whiteteeth #teethwhitening #confidence \ #comfort #loveyourself #美白完隔天喝冰水都不會酸痛 @ White Smile 美牙SPA\
\ 【關於學生們的Q&A】\ 過年後不大吃大喝真的不可能！學生們放縱的狂吃，也不運動，肥了五圈來見我（包括我自己也是?）\ 但年後就該來還債囉～\ .\ ?年後該怎麼回覆體態？\ .\ ✔️減脂最主要的關鍵還是在控制飲食+運動！\ 計算好每天卡路里所需，攝取好每日的「蛋白質」、「碳水」、
「脂肪」量，這三大營養素才是你控制脂肪的戰勝關鍵！！！\ 「蛋白質」我抓體重的2.2倍，高量蛋白避免肌肉流失\ 「碳水」我的體重大概抓100g以內的碳水\ 「脂肪」約60-70g，一定要攝取脂肪啊！健康的油脂是一定要的！\ .\ ?卡路里每日所需，這些都是要自己量身設定的，不要傻傻的跟我用一樣喔～～～\ .\ 如果你每天只吃蔬菜跟無油料理\ 還有一些阿沙布魯的食物\ 是沒辦法讓你解決問題\ 反而痛苦死自己的喔～?\ 節食挨餓是沒辦法解決問題\ （當我是模特兒的時候，我也是以神農嚐百草的概念替大家都走過這些路了?）\ .\ ✔️開始恢復正常的運動頻率，一週運動3-5次，安排好運動的菜單\ 重訓後，加間歇有氧幫助燃脂，消耗掉過年吃過多的卡路里！\ .\ ?需要多久時間？\ 如果有乖乖的實踐每樣該做的飲食+運動計畫，那絕對會很有效果跟身材也會有明顯進步\ 只是真的要有耐心跟行動給自己的身體，慢慢的減脂\ 不要急！！！\ 記得多喝水??\ .\ 年後我也開始必須實踐運動+飲食控制了～\ 一起慢慢找回線條吧♥️♥️♥️\ \ #fitnessgirl #fitness #verna_fitness #befit #getfit #fit #bodybuilders #bodybuilding #bodysuit #diet #dietplan #bootygoal #physique #bestrong #motivation #confidence #phy #luckgirl #girlbody #fitnessmotivation #fitlife #fitnessgoals\
\ Nykaa femina beauty awards. Enjoyed giving the award for lip balm it’s my beauty must have too! Congrats @vaseline \ Outfit by @parul_j_maurya\ Sho
es @bebe_stores\ Clutch : @ziniosa\ Jewellery by @mkjewels_india @vblitzcommunications\ Makeup by @tejus01\ PR by @instagladucame\ #tm #tmspeaks #tmstyle #fashionfundamentals\ #nykaa #femina #beautyawards #vaseline #beauty\ #lipbalm #beauty #confidence #innerbeauty #thewomanthatfeelsbeaitifulisbeautiful\ @mynykaa @feminaindia\
【For all G G】\ 【每個姐妹都需要具備......】\ 【情人節有什麼大不了，才不CARE!】\ \ 不管怎樣，\ 永遠要會欣賞自己愛自己，\ 你足夠愛自己，\ 就不需要別人來愛你。\ \ 話說我只是上底妝 和 唇彩！\ 這就是自信美！\ \ 情人節快樂，大家！\ NEH 愛你們～～～\
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我知道，我不是標緻的美女，沒有尖挺的鼻子，碩大的眼睛，甜美的笑容。從小對自己的外在沒自信，說胸沒胸說腿
沒腿，所以愛穿大衣服，讓人覺得我很「嘻哈」，不認識的人覺得我跩，我從不看人眼睛，因為害怕直視的感覺。 如果我說，運動能提升自信心，你信不信？ 無論是專業知識或體態進步，都幫我提升許多自信心，如果你想改變，運動是一項不錯也簡單的方法，只要你開始做 #bodygoals #fitgirlsquide #confidence #weightloss #moodsupport #workouts #gymtime #record #fitnessfactory #workhard #nopainnogain #bodybuilding #physique #womanphysique #bodybuilder #フィットネス #피트니스 #健身工廠 #fitness #重訓 #健身 #keepfit
健身難嗎？ 我該怎麼開始？ 健身一定要舉重嗎？ (超可愛的問句) 健身，難 初期光是每天安排時間上健身
房我都覺得難，應該說，安排很簡單，「執行」難。 這時候就要看你的動機 #motivation 多強烈，如果你真的渴望達成目標，不做到不行，什麼阻礙都難不倒你；當你的動機不夠滿，什麼都能成為阻礙。 初期可以試著安排一週進健身房兩次，試著確實執行一、二個月，跑跑步、划步、低強度無氧、有氧都可以嘗試，以培養運動習慣為目標。上健身房慢慢成為生活習慣了，再漸漸提昇運動強度。 健身運動的負重訓練，目的是增加肌肉量、改善線條使肌肉變得更加豐滿(外型)、提高身體機能，增加骨質密度等等。健身其實就是一種堅持，而且很公平，誰付出，誰就有收穫，試試吧！ #fitnessmodel #fitgirl #asain #fitness #bodybuilding #body #fitnessmotivation #fitlife #muscle ##training #balance #cuttingup #flush #exercise #physique #lovely #love #fitlife #bodygoals #fitgirlsquide #confidence #crabcycle #健美 #健體 #健身 #重訓 #健身工廠 #健身教練
使用Reverso Context: confidence-building measures in the field of conventional, practical confidenc...
confidence · 查看更多. KK[ˋkɑnfədəns]; DJ[ˋkɔnfidəns]. 美式. n. 自信，信心，把握[U][（+in）][+to-v][+that]；信賴，信任[...