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肝糖- 維基百科，自由的百科全書。

在人體中，肝糖主要由肝臟和肌肉（主要為骨骼肌）的細胞產生與儲存，並且作為長期儲存的次級能量（還有作為 ... 若不從外界攝入能量，人體內肝糖會在18小時內耗盡。

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肝臟儲存肝醣宛如人體蓄電池 - 肝病防治學術基金會。

2016年7月15日 · 假使連肝醣不足了，會覺得體力耗盡，出現昏迷、頭暈、手腳不自主抽搐，甚至肌肉無力等低血糖症狀。

這時，應該儘快補充碳水化合物或糖水，以減緩低血糖產生 ...： 。

跑馬拉松前，先狂吃補肝醣？ 解析肝醣的秘密 - 肝病防治學術基金會。

2018年4月15日 · Anlborg也進一步發現，若在人體肝醣耗盡後攝取高劑量的碳水化合物，此時在肌肉和肝臟細胞內可以累積比平常更多肝醣，出現所謂的超代償現象（glycogen ...： 。

[PDF] 碳水化合物 - 國民健康署。

肝臟內的肝醣在葡萄糖供應不足時可迅速分解，以即時補充並維持穩. 定的血糖濃度。

肌肉中肝醣主要是提供運動時肌肉作工所需的能量，以增加肌. 肉的耐力，延長運動的時間 ...。

【譯文】讓我們用科學來健美備賽！！！ - GYMEFIT-健身工作室。

2018年4月12日 · 附上原文連結讓時間較多想讀英文的巨巨們看 ... 圖片來源：https://goo.gl/5s4pEm. 馬拉松選手也常常在賽前利用飲食來耗盡肝醣完再增補。

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[PDF] 認識糖尿病– 治療目標及飲食控制。

糖. ↑MUFA ω-3. 資料來源中華民國糖尿病衛教學會2018 年糖尿病臨床照護指引p63-64 ... GL = GI / 100 × Net Carbs ( 攝取食物的總含醣量) ... 醣耗盡而發生低血糖。

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【胺基酸專題】讓丙胺酸、脯胺酸及醣類，幫助跑者提高運動表現。

2021年12月17日 · 在日常生活中有時會覺得無法集中精神，或運動後體力耗盡時，是不是會想吃「甜 ... 在長時間運動時，再將肝醣逐漸的轉換成葡萄糖來維持血糖濃度(圖2)。

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運動前後抓準時間吃出事半功倍 - LIFE生活網。

2019年10月5日 · 此外要避免攝取需要長時間消化的食物，像是纖維或是大量的脂肪喔。

... 經過一段時間的運動後，肌肉因為反覆的收縮而呈現疲勞狀態，肝糖也被耗盡， ...。

《健康醫療》吃錯東西「168斷食」也沒效？ 營養師曝「體積大。

2021年3月2日 · 一般而言，用餐後身體需要約12小時才會將葡萄糖及肝醣消耗殆盡。

168間歇性斷食是利用這個原理，縮短進食時間，拉長醣質新生反應，分解脂肪或蛋白質 ...： 。

[PDF] 食物的异糖指數及其對耐力運動。

理論,主要在控制糖尿病患者的血糖,近幾年多運用在減重及運動。

運動前攝取低GI. 食物能延長力竭時間,提升運動表現,運動過程則選擇中至高GI食物以維持運動員耐.