嗎？從近期最熱門的「憂鬱症就是不知足」來探討，憂鬱症真的是如此嗎？ _　 憂鬱是很常見情緒狀態，人在遭逢失敗或挫折時，難免會心情不好。而憂鬱症就像「心的感冒」是一種需要被治療的情緒疾病，一旦發現自己長期處在過度嚴重的情緒低潮中，甚至出現其他身心症，那可能就要尋求專業醫療人員的協助。 _　 根據精神疾病診斷與統計手冊（DSM-5），目前診斷憂鬱症的標準包含以下九項。如果有至少五個症狀，持續超過兩週，且大部分的時間皆是如此，可能就要懷疑是不是得了憂鬱症。 1. 情緒低落 2. 對事物提不起興趣 3. 體重下降（或增加） ; 食慾下降（或增加） 4. 失眠或嗜睡 5. 動作遲緩 6. 容易疲累、失去活力 7. 無價值感或罪惡感 8. 無法專注、無法決斷 9. 反覆出現死亡想法，甚至有自殺意念、企圖或計畫 小提醒：並不是有這些症狀，就等於得憂鬱症，詳細情形還是需要靠醫師進行診斷。 _　 一個人是否得憂鬱症的原因，可能受到生理、心理、社會文化、壓力事件等因素的影響。 生理層面，可能跟大腦內的神經傳導物質：血清素、正腎上腺素，或是基因遺傳（家族病史）有關；而在心理層面，生活壓力、習得無助感、錯誤認知……等可能是導致憂鬱症的因素。 也就是說並不是看起來樂觀、活潑的人就不會得憂鬱症，目前也「沒有」研究表示：因為不知足或不懂得感恩會造成憂鬱症。 _　 身為親友，我們可以怎麼做： 1.不鼓勵：不要一直對患者說「要加油」或是「你就想開一點」。 2.不批判：不將造成疾病的原因怪罪在患者身上。 3.可陪伴：讓患者知道他不是一個人，他並不孤單。 面對小鬱的到來，我們可以： 1.向家人與朋友尋求支援 2.早期診斷、早期治療，尋求專業人員的幫助 3.重新認識與了解自己，空閒時間讓自己好好放鬆 _　 憂鬱症本身並不可怕，可怕的是異樣眼光帶來的壓力。現實中，憂鬱症與我們的距離並不遙遠，還需要我們卸下標籤，更去認識與重視它。 在面對憂鬱症患者時，或許我們無法理解他們的感受，但我們可以提供我們的陪伴，讓他們知道「我們都在」。 _　 #低潮 #情緒 #難過 #悲傷 #傷心 #痛 #心累 #陪伴 #厭世 #負能量 #憂鬱 #不安 #累 #心情 #sullen #sadlife #hurting #wecanhelp #sadfeelings #worries #disappointment #depress #depressive #helpme #helpothers #heartbroken #lonely #depresstion

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但現在只要提早確認好日期 在網路上就可以直接選定時間 定好位置囉 而整體的用餐環境很寬敞舒適 也走中式風格 店員的服務也很不錯（但還是海底撈更勝一籌 而在鍋底 有九宮格款與鴛鴦鍋底的差別 這次選擇的是九宮格（為了拍照） 純和牛重慶麻辣鍋底（$350元/人） 雙人和牛組合（$1964元） 沒錯 目前我們點的就是無腦選擇 如果比較斤斤計較荷包的 網路上也有提供高CP值吃法的推薦~~ 以肉質來說 我覺得毋庸置疑 都很軟嫩 甚至我在想 如果放在烤盤上 一定也是超級美味 最喜歡的肉品是五秒牛舌、泡椒嫩牛肉 除了本身肉質佳以外 也吃得到牛肉本身的肉汁 特別是牛舌 薄嫩彈牙 肉質細膩 真不愧是乾杯集團 在牛的造詣上面就是厲害 而泡椒嫩牛肉則是增加了辣椒的醃製香氣️ 那個辣與麻根本是從肉裡面直接湧出來 不過針對湯底 我覺得普通偏上一點點而已 比較多是在麻 辣度大概小辣等級 較為特別是醬料 是用麻油、蔥、蒜、香菜調製 這類的油碟主要在保護腸胃 以免過辣而受傷 我覺得整體吃下來偏貴 要吃飽大概需要1500-2000元/人 但在視覺上我覺得做得十分精緻美觀 如果是過特殊節日 我覺得蠻適合來吃的 不過我還是得說 麻辣系列我最愛依舊是碼頭老火鍋 - 美味程度： 服務態度： 店內氣氛： 登仔總評：7.75/10.0 本次消費金額：$2928元（‍♂️‍♂️‍♀️） 地址：台北市信義區忠孝東路五段68號45樓 電話：(02)2725-3358 營業時間：11:30-02:00 #登仔的美食日記 #麻辣45 #重慶麻辣 #重慶火鍋 #和牛 #牛舌 #乾杯集團 #台北推薦 #台北火鍋 #台北麻辣 #台北市 #信義區 #市政府 #台北美食 #信義美食 #市政府美食 #登登吃台北 #登登吃火鍋 #登登吃麻辣 #dengfoodie #taiwanfood #taipeifood #instafood #手機先吃 #popdaily #popyummy #popyummy台北 #popyummy_mag #台灣美食 #4foodieforfoodie

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發達，越來越多人想離開職場獨立，過著遊牧自由的工作生活，創造自己的一人公司。 . 之前《一人公司》這本書頗受歡迎，作者以自身經驗出發，在書中分享一人公司的概念與做法，獲得許多讀者的共鳴。《一人公司起步的思維與挑戰》是作者在《一人公司》出版前所寫的書。書中比較多是激勵與心理層面的內容，薄薄一本很好翻閱。雖不似《一人公司》扎實，但也是一本好書。走上一人公司的路途上，難免容易自我懷疑，當你發懶或困惑時，翻翻這本書，能得到解答，支撐你繼續走下去。以下分享三點，我最有感的內容： . 1.專心做事，而不是專心宣傳 . 『如果你專注於更好的宣傳，而不是更好的工作成果，那麼不會有任何改變。』 . 許多人誤會經營個人品牌就是要努力宣傳自己，其實穩紮穩打，把眼下的事情做好，才是經營個人品牌的第一步。沒有真材實料為基底的宣傳，就像整形美女一樣，都像同一個模子刻出來的，雖然美，卻分不清楚誰是誰，自然沒有記憶點，也不容易出類拔萃。 重點是，認清楚你是誰，做自己才是王道。不要人云亦云，不要跟風，想想你最想做的事情是什麼？你的優勢是什麼？持續精進自己的專業。 . 2.成功的法則就是時時現身 . 『當你覺得沒有受到鼓舞，提不起精神的時候，請你要出現，並且去做你的工作。』 . 想靠寫作賺外快，你一個禮拜寫了多少字？想當網紅，你一週在網路上發布了幾支「有料」的影片？人們之所以成功，都不是他們特別厲害，而是他們持續不間斷。 . 3.能證明自己的只有你 . 『你只需要對某件事情有足夠的了解，可以提出你的觀點—然後你必須接受這個觀點可能是錯誤的，且願意隨時做出改變。』 . 『你不需要擁有學位、出版合約、或主題演講請帖來證明你自己。自信，就代表單純的相信你的工作與的來不易的經驗，同時承認你沒有完成的學習。專家也可能一直是錯的，他們也可能會害怕。』 . 別怕自己做得不夠好，只要你相信自己，只要有一個人重視你的觀點就足夠。不要跟別人比較，也不要怕落後，專心致志往目標前進。 . 雖然是一本小書，但我相信每個人在不同階段看這本書，想法應該都會不一樣。如果你正走在偉大航道上，不妨帶上這本書相伴。 . #書摘 #個人品牌 #工作生活 #斜槓人生 #離職 #一人公司 #職涯 #職涯規劃 #自信 #自信心 #自由工作者 #創業 #專家 #時間管理