\ The best black ...
\ The best black dress ever Very you ♥\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ //\ #roiwear\ #details\ #styleinspiration\ #ootd \ #photography \ #moody\
\ The best black dress ever Very you ♥\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ //\ #roiwear\ #details\ #styleinspiration\ #ootd \ #photography \ #moody\
\ 投資30萬變成200萬，實在是太厲害了！小編也想讓錢自己長大啊～\ 看全文?https://moneybar.cc/比原子彈還厲害\ ＃趨勢狂爆 ＃複利 ＃投資 ＃低點通 ＃復華投信\
\ #跟著瓦斯住一晚 \ 你在夜市有吃過松露醬杏鮑菇嗎?\ 大東夜市竟然開始賣烤杏鮑菇了！\ 這份是大份的松露醬口味$200\ 其他價格好像都松露一半價格，\ 其他口味大份100小份50\ 他們的松露真的放很多！\ 看那些黑色顆粒的數量就知道～\ 那可不是黑胡椒顆粒！\ 不過味道有點
太重，\ 松露醬降低量應該會更好?\ 台南美食 #台南 #台南小吃 #武聖夜市 #花園夜市 #大東 #大東夜市 #小北夜市 #台灣美食 #台灣小吃 #yummyfood #instafood #tainan #tainanfood #taiwan #taiwanfood #夜市小吃 #夜市美食 #nightmarket #nightmarketfood #安中夜市 #本淵寮夜市 #烤杏鮑菇 @ 大東夜市\
\ 失敗只是一個重新開始的機會。這一次，你會更明智。\ \ Failure is simply the opportunity to begin again, this time more intelligently.\ \ —— Henry Ford\ \ ＃ford #ican #icare
#ichange #dailyquote #每日一句 ＃語錄 ＃創業家 ＃福特汽車\
\ 投資人準備好過冬了嗎～景氣不佳還是有相對的投資法，做好準備，不求大賺，也能積小贏為大贏！！\ #台股 #投資 #通貨膨脹\
一日橘農挑戰這是我第一次做務農的體驗，真的非常辛苦，好孩子不要浪費食物喔 不過現摘的椪柑怎麼可以那麼
甜～ 而且為什麼台灣的椪柑那麼大顆？，法國的橘子大概只有一半那麼大而已捏 真的很喜歡這次的體驗，讓我更了解台灣水果也體會農人們辛苦的地方， 至於....這個任務成功還是失敗都不重要，重要的是有好吃的椪柑就對了(誤） I got the chance to experience the life of Taiwanese farmers in the mountains near Taichung! Really glad to share this moment in today’s video! ❤️ . #taiwan #oranges #taichung #farmer #fruits #fruit #farmers #farm #farms #mountains #mountain #traditional #experience #french #youtube #bonjourlouis
CBA 選手張兆旭在CBA 體測深蹲時受傷 最近這件事情引發蠻多球迷甚至酸民討論 我看到很多不理性
的人紛紛提出 【這麼輕的重量還會受傷】 【運動員都應該要有良好的肌力，這樣就受傷太弱了吧】 以及【受傷的第一時間，旁邊的人沒有去關心球員反而先去保護器材】 等許多攻擊且批判性的言論 我看了直搖頭，只能說，外行人看熱鬧，鍵盤酸民聊心酸 ------------------------------------------------------------------------------------- 我想針對幾點來討論 第一，「重量很輕，動作看起來也沒有很糟糕又蹲這麼淺，怎麼會受傷」 首先，張兆旭的身高有221公分，基本上有帶過籃球員的教練都會知道 身高超過190公分以上的人，因為股骨(大腿骨)的長度還有身材過於龐大的問題，【深蹲所需要的活動度跟身體負擔會比正常人還要多很多】 這種身材的人能夠正常深蹲到大腿平行的，其實比你想像中的還要少很多 張兆旭的身高又是誇張的221公分，力矩槓桿原理，同樣的動作，同樣的重量，他的脊椎與關節負擔會比我這種170公分出頭的矮個還要大很多 所以以他的身材，那個深蹲的幅度我認為是再正常不過的深度 再來，鏡頭角度只拍到正面，沒有拍到側面 以正面的動作角度正確性來說，受傷的機率不高 只有側面角度才知道他核心是否收緊，骨盆控制角度有無誤差 (他倒地的瞬間，我就直覺判斷應該是腰部受傷) 在訓練中，通常半蹲可以使用到比全蹲更大的重量 許多人會以為半蹲對膝蓋負擔大，事實上，大重量的半蹲最常受傷的部位 其實是腰部，因為你核心跟骨盆控制能力不好 沒有請過專業教練的人，最多知道膝蓋不要內八，然後上個腰帶保護一下自己，完全不知道呼吸以及核心控制出力的技巧 這時候腰部就很容易受傷 【另一個問題就是重量不重，怎麼還會受傷】 我們來看CBA體測深蹲規則 測試內容：測試隊員在100kg負荷下，在100秒內最大重複蹲起該負荷的次數。 首先，我不認為100公斤是一個很輕的重量 張兆旭221公分的身材會讓人產生槓鈴跟槓片很小很輕的視覺錯覺 再來就是即使你是做一個不重的重量，但是卻要做【最大反覆次數】 比如一個體重60公斤的人，深蹲1RM是100公斤 要求你做60公斤20下或30下會發生什麼事情 也許前10下你可以很輕鬆地做完，但是最後幾下你很可能會因為疲勞 而產生許多代償 張兆旭做到第12下才受傷，疲勞的累積，或者先前的舊傷，都是有可能引發受傷的原因之一 第二，「球員倒下的瞬間，旁邊的人第一時間關心的是槓鈴而不是球員」 如果有看過健力深蹲的比賽都會知道，如果選手在深蹲時倒下 最害怕的就是被槓鈴壓住導致二次傷害，所以一定都會有人跑去移開 槓鈴避免槓鈴滾動到受傷的選手，我看到左右兩旁的人第一時間 是伸手去扶深蹲架→避免深蹲架倒下，第三個人跑去扶槓鈴→避免槓鈴滾動 我認為是完全可以的行為 再來就是旁邊的人可能不是專業的防護員或醫療人員 針對受傷的人並無法提供任何幫助，所以許多時候都會選擇等專業人員進場進行評估 大家應該都聽過車禍現場不要隨便移動傷患的故事吧 車禍現場不要移動傷患很正常，體測現場不要碰傷患卻要被罵 真要挑剔的話，就是選手在深蹲的時候兩邊的人並沒有做出【護槓】 的動作，兩邊之所以會站人，他們所扮演的工作角色就是所謂的(Spotter)護槓人員，但是不知道什麼原因，他們站得遠遠的，並沒有做出護槓的動作 第三，不要從局部影片片段就下判斷 就像許多腥聞霉體一樣，喜歡節章取義 常常發言人不是這個意思，給他隨便剪輯一下 然後下一個轟動的標題，就能創造一個虛構的故事以及帶風向 我們只能從短短幾十秒的片段看到一個人做深蹲然後倒下的畫面 完全不知道前面的熱身是否做確實，不知道這個人是否有舊傷 不知道這個人的活動度在哪裡，不知道這個人的重量訓練成熟度在哪裡 甚至許多人可能連測試的規則重量都不曉得 總之，希望球員早日康復 一個體能測驗導致球員受傷，其中肯定有些瑕疵不足的地方 但是與其批判與酸民，不如好好檢討讓整體環境變得更好 才是長久之路，不是嗎 跳躍力聖經 Vertical Training Society #cba #體能測驗 #深蹲 #受傷