很弱的三頭彎舉 怎麼好像在做復健 今日訓練成就大腿推凳來到70kg! 今日訓練清單 1.大腿推
凳熱身*20下*2組 2.大腿推凳40kg*12下* 70kg*10下*2組 40kg*15下*1組 3.坐姿划船 15kg*12下 15kg*8下 13kg*12下*2組 4.飛鳥（胸）10kg*12下*3組 5.三頭彎舉 2.5kg*10下*3組 6.肩推3kg*10下*3組 7.核心30下*4組 8.後背15下*4組 9.坡度12速度4.7 15分 • • • #gym #gymlife #workout #gymfreak #toptags #gymtime #gymrat #bodybuilding #gymmotivation #train #fitfam #progress #muscle #training #befit #health #gymaddict #instahealth #hulk #body #fit #strong #motivation #determinant #determination #instadaily #musclegain #cleaneating #exercise