給擁戴民主自由的人 我喜歡不被拘束 所以我想要表達什麼 那我就可以表達什麼 我能夠追求我的信仰 所以我可以崇拜懶教 儘管它是彎的 都不需要誰來掰直  我可以沒有錢 但是我靈魂富有 我可以想唱國歌，就唱國歌 想用谷歌，就不依靠百度 沒有人可以阻擋我 是要搜索六四、或者坦克 更沒有人能夠扼殺 我想要戴上任何面罩的權利 不管他們是什麼顏色  我想要死得其所 即便是我真正想死 也不該是監獄，是其他地方 我想要活著的時候 想去集會，我就集會 天氣好，我就謝天 天氣不好，也都該有 我用選票所蓋出來的屋簷 一層一層地 替我擋下每一場雨  我哪怕窮 窮得可怕 窮到只剩下屁眼 到那個時候 我想要讓一個人操 也都要選擇 是在自己喜歡的床 讓我愛的，愛我的人來操 -  「反送中運動最後在歷史上的貢獻，或許不會是讓香港人爭取到他們渴望的民主與自由，而是反映了： 一直深植在他們心中的民主與自由精神， 並未死去。」  —#商周 #香港橘子  -  曾經被大人說過，你即使有千百個立場也絕不鬆口談論 因為這世界上總有太多惡意，去曲解每個與自己對立的意見 或許連吳芬那直接顯白的文字 都有可能被做為是一種粗鄙的創作來成為其他人評論我的準則 (你怎麼讀這種字眼的詩) 以前會害怕，甚至開始閉上嘴巴 不再談論政治、不再觸碰時事 而終於有一天，會變成那樣冷漠的大人 他們說，不談不暴露是保護自己 但有些時候，你的自我防衛，會成為間接傷害他人的白刃 我在台灣，我擁有我的自由跟思想 得以在每個地方留下我的一字一語 這些平凡或許在世界上其他人眼裡，看來竟是奢望  以前會害怕，現在不怕了 也許會受傷，但沒有什麼比守護自由更加重要 別忘了，現在你所擁有的光亮，都是很多人的鮮血燃燒帶來的  願所有的黑暗，終將換來天光 你們不再害怕，也不痛了  #prayforhongkong  #prayforhk  #連儂牆  #手寫#手寫字

上個世紀的蘇聯血腥#古拉格 內幕全紀錄 - 「我們從不逮捕清白無辜的人。 就算你是清白的，我們也不能放了你， 因為那樣就會有人說我們亂抓無辜。」 (擷取自 古拉格的歷史 一書) 有沒有覺得既視感深重 . 當年蘇聯當局逮捕對象不斷改變 調查程序也非常隨意 人心惶惶不說 勞改營空間、管理人手嚴重不足等狀況 更衍伸出許多問題 - ☠️看過人間煉獄沒有 剛進入勞改營的犯人 原則上都會被分類 按其工作能力 健康狀況 產能越高 得到的食物越多 因此體力越達不到要求的犯人 得到的食物就越少 加上一天至少10小時以上的工作時間 往往不支倒地進醫院 進醫院差不多等於進天國 不過在這種環境下當然還是有奇蹟 就是那位揭開古拉格瘡疤的索忍尼辛 這個諾貝爾文學獎得主在獄中被判定胃癌末期 醫生更放話 不出三個星期就會進棺材 但最後 竟然完全康復且不再復發 後來更被流放到哈薩克 直到蘇共二十大（註）才被恢復名譽 可以說是殘忍古拉格中的生命鬥士 . 啊反抗者怎麼處置 會送進禁閉室 ! 對犯人可是一大精神折磨啊 本來就不太好的伙食變更差 幽暗 潮濕 又冷得要命 還無法活動 藉此讓犯人’’巴不得’’ 好好出去工作 認真報效祖國 - ☠️被監禁者們的生活 回到集中營內 這些牢犯住哪呢？營房嗎 這麼高級？ 不是所有犯人都有營房可住 大多數抵達勞改營的第一件事 就是搭建營房 沒有磚牆、工具 只給你木材 稻草 石頭 有些甚至只能住帳棚 一個僅容納 15人大小的帳篷 往往都得擠入100個犯人 想想看蘇聯高緯、天寒、地凍 以下就不多贅述了 . 雖然幸運一點的 有營房可住 但往往床組不足、備品不足 衣服鞋子也不足 房間到處都是蟲 時常上演 搶床位 搶衣物的戲碼 - ‍‍‍‍‍☠️被監禁者們的食物 大概就是按分類配給的麵包 偶爾來點糖 更偶爾心情好的時候給你10幾克的肉打牙祭 配上用壞掉的甘藍菜熬成的湯 裏頭加點豬油 這邊澄清一下 甘藍菜並不是臺灣常見的高麗菜 而是花椰菜青花菜捲心菜的總稱 . 有些好一點的勞改營 會提供些許魚、蔬菜或馬鈴薯 但份量依舊少的可憐 . 蘇聯高層在分配食物方面倒是滿聰明 完美利用 #飢餓是強大的動力 這定律 刻意製造出這些 配給制度 迫使犯人們更加努力工作 甚至產生扭曲心理 認為認真工作 換一咪咪食物是非常正常的 這 就是制約啊 - ☠️被監禁者們的工作 說到重點了 畢竟這可是勞改營的核心呢 工作各式各樣 通常都分為小組進行 工作時數都比現在多 一天至少12-16小時不用太EY 運氣差一點的 遇到糟糕的工作隊隊長 就會被當作施暴對象 而此時工作本身就不具任何意義 因為目的只是為了折磨犯人而已 . 大多數的情況 除了物資缺乏、工作工具缺乏以外 犯人都分配到非自己專業的業務 加上管理層不斷灌水的成果數據 造成目標越來越遙不可及 犯人越來越無法達標 食物都被扣光光 惡性循環 越演越糟 - ☠️被監禁者們的額外活動 當時 蘇聯當局有一個很特別的部門 叫做文化教育部門 指導這些在高壓的工作時數壓力下的人犯 準備戲劇表演 音樂會 有事沒事讓你聽聽演講blablabla 官法說法非常高大上 什麼為了再教育犯人 提高犯人水準 啟發他們對勞動付出的認知 並力求上進 更融入社會環境（以下省略八千字 怎麼跟對岸鄰居的發言好像有點像？ . 當然這些話術不過是為了達到同一目的 讓犯人們的思想、價值觀被徹底洗腦 願意無怨無悔的為當局賣命 養成「被賣了還笑著幫人數鈔票」的奴性格 - ☠️勞改營中的小社會 勞改營中還有一個很特殊的現象 刑事犯會自行分成不同階級 各有各的規矩 各有各的鐵律 一旦得罪老大哥 (圈內小頭頭) 輕則被排擠打一頓 重則丟了小命 管理者貪圖小方便 於是就默許這樣的團體存在 這樣領頭老大不需工作 卻對維持秩序幫助頗大 - 綜合上述情況 犯人生活確實令人難以想像 除了吃不飽穿不暖睡眠缺乏 分神應付酷吏之外 還得想盡辦法討好這些人犯大咖 人間煉獄 原來是人為所致 可怕可怕 . ☠️古拉格歷史相關法文單字 1. une Enquête f. 調查 2. une Responsable Pénitentiaire f. 獄警 3. une Société f. 社會 4. une Chou f. 高麗菜 5. une Chou-Fleur f. 青花菜 6. une Commande f. 秩序 - #法文 #新聞 #政治 #國際情勢 #時事 #國際時事 #國際現況 #啡聞1cc #法國 #Histoire #actualités #社會科 #期中考 #段考 #歷史 #歐洲歷史 #世界歷史 #蘇聯 #中國 #新疆再教育營 #勞改營 #社會議題

的人紛紛提出 【這麼輕的重量還會受傷】 【運動員都應該要有良好的肌力，這樣就受傷太弱了吧】 以及【受傷的第一時間，旁邊的人沒有去關心球員反而先去保護器材】 等許多攻擊且批判性的言論 我看了直搖頭，只能說，外行人看熱鬧，鍵盤酸民聊心酸 ------------------------------------------------------------------------------------- 我想針對幾點來討論 第一，「重量很輕，動作看起來也沒有很糟糕又蹲這麼淺，怎麼會受傷」 首先，張兆旭的身高有221公分，基本上有帶過籃球員的教練都會知道 身高超過190公分以上的人，因為股骨(大腿骨)的長度還有身材過於龐大的問題，【深蹲所需要的活動度跟身體負擔會比正常人還要多很多】 這種身材的人能夠正常深蹲到大腿平行的，其實比你想像中的還要少很多 張兆旭的身高又是誇張的221公分，力矩槓桿原理，同樣的動作，同樣的重量，他的脊椎與關節負擔會比我這種170公分出頭的矮個還要大很多 所以以他的身材，那個深蹲的幅度我認為是再正常不過的深度 再來，鏡頭角度只拍到正面，沒有拍到側面 以正面的動作角度正確性來說，受傷的機率不高 只有側面角度才知道他核心是否收緊，骨盆控制角度有無誤差 (他倒地的瞬間，我就直覺判斷應該是腰部受傷) 在訓練中，通常半蹲可以使用到比全蹲更大的重量 許多人會以為半蹲對膝蓋負擔大，事實上，大重量的半蹲最常受傷的部位 其實是腰部，因為你核心跟骨盆控制能力不好 沒有請過專業教練的人，最多知道膝蓋不要內八，然後上個腰帶保護一下自己，完全不知道呼吸以及核心控制出力的技巧 這時候腰部就很容易受傷 【另一個問題就是重量不重，怎麼還會受傷】 我們來看CBA體測深蹲規則 測試內容：測試隊員在100kg負荷下，在100秒內最大重複蹲起該負荷的次數。 首先，我不認為100公斤是一個很輕的重量 張兆旭221公分的身材會讓人產生槓鈴跟槓片很小很輕的視覺錯覺 再來就是即使你是做一個不重的重量，但是卻要做【最大反覆次數】 比如一個體重60公斤的人，深蹲1RM是100公斤 要求你做60公斤20下或30下會發生什麼事情 也許前10下你可以很輕鬆地做完，但是最後幾下你很可能會因為疲勞 而產生許多代償 張兆旭做到第12下才受傷，疲勞的累積，或者先前的舊傷，都是有可能引發受傷的原因之一 第二，「球員倒下的瞬間，旁邊的人第一時間關心的是槓鈴而不是球員」 如果有看過健力深蹲的比賽都會知道，如果選手在深蹲時倒下 最害怕的就是被槓鈴壓住導致二次傷害，所以一定都會有人跑去移開 槓鈴避免槓鈴滾動到受傷的選手，我看到左右兩旁的人第一時間 是伸手去扶深蹲架→避免深蹲架倒下，第三個人跑去扶槓鈴→避免槓鈴滾動 我認為是完全可以的行為 再來就是旁邊的人可能不是專業的防護員或醫療人員 針對受傷的人並無法提供任何幫助，所以許多時候都會選擇等專業人員進場進行評估 大家應該都聽過車禍現場不要隨便移動傷患的故事吧 車禍現場不要移動傷患很正常，體測現場不要碰傷患卻要被罵 真要挑剔的話，就是選手在深蹲的時候兩邊的人並沒有做出【護槓】 的動作，兩邊之所以會站人，他們所扮演的工作角色就是所謂的(Spotter)護槓人員，但是不知道什麼原因，他們站得遠遠的，並沒有做出護槓的動作 第三，不要從局部影片片段就下判斷 就像許多腥聞霉體一樣，喜歡節章取義 常常發言人不是這個意思，給他隨便剪輯一下 然後下一個轟動的標題，就能創造一個虛構的故事以及帶風向 我們只能從短短幾十秒的片段看到一個人做深蹲然後倒下的畫面 完全不知道前面的熱身是否做確實，不知道這個人是否有舊傷 不知道這個人的活動度在哪裡，不知道這個人的重量訓練成熟度在哪裡 甚至許多人可能連測試的規則重量都不曉得 總之，希望球員早日康復 一個體能測驗導致球員受傷，其中肯定有些瑕疵不足的地方 但是與其批判與酸民，不如好好檢討讓整體環境變得更好 才是長久之路，不是嗎 跳躍力聖經 Vertical Training Society #cba #體能測驗 #深蹲 #受傷

大家都是朝著同個目標一起邁進 競賽期間每個人都非常努力 我們終於達成了！ 這次的6天5夜泰國行 深深感受到公司對我們的用心 每個行程、餐點、飯店都非常精心篩選 為的只是讓我們享受最好的 這六天感覺過的特別快～玩的非常盡興耶 能跟一群共同努力的夥伴們一起出國真的很不一樣 也謝謝幫我拍照、照顧我的同事們❤️ 謝謝三商美邦 謝謝公司招待 謝謝夥伴們 也謝謝努力的自己 #有人想跟我一樣邊玩邊賺錢的嗎 #歡迎加入我唷 #三商美邦 #高峰會議 #泰國 #保險相關問題歡迎詢問我 #便秘減脂保養美白也可以問我唷 #instagram #instadaily #daily #happylife #enjoy #love #peace #instagood #girl #taiwan #tainan #thailand #bankok #huahin

邊不全然都是酸辣食物 也有這種到底小食 這是粿條湯類似河粉～ 原本只是要去一間飯店咖啡廳拍照 後來經過看到二話不說立刻進去吃 貢丸串醬料超好吃 辣辣甜甜一串10泰銖 另外有點像港式有點像中式很特別 如果有去泰國唐人街走一定要去吃吃看 米粉粿條燒粉湯下蛋60泰銖 脆麵條燒粉湯下單70泰銖 甜辣醬燒貢丸串*220泰銖 網路上只看到唯一一則評論 看來這個真的是當地小食 我把介紹的網址放在限時動態唷 營業時間每天 10：00-21：00 地址找⬇️ Lad-Na Heng Yod Pak (noodle) - #ladnahengyodpak#bkkchinatown#泰國美食#中國城#chinatown