蛋白質 不是 #炸 的 . 所有食物在經過 #油炸 後 . ‍♀️油炸食品一來 #熱量高，‍♀️二來因為食物與油炸高溫接觸，可能產生致癌化學物質，肝臟得花一番功夫來解毒‍♀️ 吃一、兩天可能還好，連續一週，肝臟可能就已經開始無法負擔，體內累積毒素，也可能進展出脂肪肝、肝炎等疾病上身啊 . #外食 #外食日記 #外食也要健康瘦 #外食也能瘦 #外食也能控醣 #熱量控制 #熱量計算 #卡路里控制 #瘦身 #減肥 #減脂 #eatfit #fitfood #超商美食

知道大家有沒有吃過嗎？他們雖然單價稍高，但用料都滿實在而且也很好吃  ✔️有吃過這家麵包坊的朋友歡迎在底下留言分享喔！或者是你有推薦的麵包坊也在下面告訴大家  以上數據為馬可先生麵包坊官網提供。  —  ‍♂️‍♂️‍♂️  想得到更多飲食觀念和美食分享  歡迎大家追蹤 @phenomsfit   —  ©️版權所有，未經授權不得轉載   #phenomsfit #fitness #fit #workout #food #healthyfood #breakfast #2eat2gether #熱量 #熱量控制 #熱量計算 #熱量估算 #飲食 #飲食控制 #飲食日記 #飲食紀錄 #飲食觀念 #美食 #美食推薦 #美食日記 #美食分享 #健康 #健康飲食 #早餐 #碳水化合物 #增肌減脂 #馬可先生 #馬可先生麵包坊 #phenomsfit馬可先生

嗎？ 想變胖 吃它準沒錯 . . ‍⚕️吃湯圓有訣竅 營養師分析各式健康吃法 1. 包餡甜湯圓 因芝麻、花生內餡已含有高糖分，建議直接以滾水煮熟食用，不要再額外添加糖或配料，保留食物原本的風味，也可減少甜湯熱量。 2. 包餡鹹湯圓 內餡含絞肉及油脂已經過調味，建議湯頭的配料不要再用熱油爆香，改採無油蔬菜湯底，如昆布、紅白蘿蔔、番茄、大白菜、香菇等蔬菜熬煮， 搭配茼蒿、小白菜等蔬菜食用，減少油脂攝取，也能增加飽足感。 3. 無餡紅白小湯圓 建議湯底避開濃糖水如：紅豆湯（每碗各約為158大卡）或花生湯(每碗約211大卡)，改搭配天然的桂圓、枸杞、薑汁或來提味，保留食物原本風味、減少甜湯熱量。另外無餡紅白小湯圓亦可加入昆布、豆腐、肉絲和白蘿蔔、青蔥熬煮食用，營養均衡又美味 4.建議吃湯圓時，應把握主食代換原則，也就是說，吃了2顆包餡甜湯圓或20顆小湯圓，應少吃半碗飯！或是直接以湯圓代替當餐主食，才能避免澱粉量、熱量攝取過多。 . #分享給需要的朋友 #按左下小飛機分享到限動 #追蹤 @minmin_rd #高敏敏營養師 . . . #元宵節快樂#吃湯圓#湯圓熱量#元宵熱量好罪惡#花生湯圓#芝麻湯圓#抹茶湯圓#鮮肉湯圓#紅白小湯圓#甜湯圓#鹹湯圓#熱量計算#營養師#高敏敏#高敏敏營養小教室#營養好時光#元宵佳節#減肥必備

物的「原型」吧！ . ‍⚕️至於火鍋料的挑選要怎麼買才安心呢？ 第一招 「選擇合格賣場」，環境整潔衛生、低溫控管確保食品保存良好。 第二招 「標示清楚、包裝完整」，不要亂買標示不清、來路不明的。 第三招 「視覺、嗅覺判斷」，勿挑選產品有異味、顏色過於鮮豔、死白或暗沉的 如果結霜過多，也有可能是在冷凍櫃中存放太久了。 第四招 「常理判斷」，如宣稱未添加防腐劑，卻能常溫或冷藏保存過久，都可能是問題產品，切勿選購啊！ . #分享給愛吃鍋的朋友 #按左下小飛機分享到限動 #追蹤搶先看➡️ @minmin_rd . . #火鍋料#火鍋熱量#熱量計算#營養師#豆皮#魚餃#燕餃#貢丸#減肥瘦身#甩油#年後甩油#肥一圈#過年肥#聚餐肥#火鍋控#火鍋#火鍋季節#高敏敏#營養師高敏敏#營養好時光#營養小食堂

整理這一篇 介紹這些常見的數值 也就是我們在抽血檢查會有的四大指標☺️ . 這邊特別要告訴大家膽固醇有分好壞 千萬不要搞錯了哦 . 之後會再介紹數值異常該怎麼做比較好哦 . 快分享標記身邊的親朋好友 讓大家更了解這些關於健康狀況的數值哦❣️ ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ #foodie #nutrition #營養 #營養師 #營養與英文 #英文學習 #英文 #english #englishleaening #熱量控制 #熱量控制餐 #calories #caloriecounting #熱量計算 #健康飲食 #健康 #瘦身 #瘦身餐 #減肥 #fitness #膽固醇 #三酸甘油脂 #血脂