如果想要檢視自己，對目前這份工作熱愛的程度，那就問問自己，如果中樂透隔天還會不會來上班就知道了。 -
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水果減肥 這樣吃 吃對了嗎 . . 蘋果減肥法 香蕉健身 等在網路上總是不時會跳出哪個藝人哪個女人用單
吃什麼水果瘦了幾公斤的文章。 . . 為什麼初期有效，但後面不但復胖還傷身？ . . 首先我們討論到三個議題， 熱量、營養、GI值： . . 營養素，水果有豐富的水分 維生素礦物質及纖維是健康的好朋友沒錯，但不足以獨撐大局，我們人體還需要的有這些： 好的油脂 五穀根莖類 蛋白質等。 . . 熱量： . 如文「熱量地獄」那篇提到的一樣，水果低熱量高纖的確是控制熱量的不二人選，但一整天只吃水果實在難達到人體基礎代謝量，而身體很聰明，當長期低於基礎熱量會自動降低身體運作，讓身體會愈來越沒有能力消耗吃進來的熱量，也是後續復胖很重要的關鍵喔！ . . 血糖： . 大部分好吃又方便的水果都屬於中高升醣類食物，例如：葡萄龍眼 榴槤 鳳梨等會讓血糖迅速上升，胰島素作用到後面會變成脂肪儲存在身體，導致減重卻增脂肪的窘境。 . . 那我們該怎麼聰明運用水果來協助正確減重呢？ . 均衡飲食： 不把水果當主食，正餐時間該吃的 飯 菜 蛋白質 等 都要吃到 而水果可以當作點心 或餐跟餐中間餓的時候的補充，要吃到每天基礎消耗熱量。 . 挑選中 低 GI值的 水果 注意一次進食量： 就算是低GI的水果也不能一次大量吃，低升糖不代表低熱量喔☝低GI水果其實很多選擇，如：蘋果、奇異果葡萄柚 芭樂 番茄等 . 而高GI也不是不能吃但要注意量及不要空腹吃就可以，舉例：葡萄不要一次吃10顆以上也不要打成果汁。 把握以上原則，拒絕減肥迷思及偏方，祝大家一起快快達到目標身材 . . 留言你最喜歡什麼水果，護理師就會幫你算你一天的最低攝取熱量喔 . .#葛哥教妳吃 . 減重急救請私訊小盒子 或到 @grc24_nc 首頁連結填寫減重一對一表單 . . 攝影： @q355167_ian_xuan . . . #減肥 #水果 #瘦身 #减肥瘦身 #健康瘦身 #血糖値 #吃 #越吃越瘦 #健康 #減脂 #飲食 #護理師 #健康知識 #運動教練 #fruit #photo #healthylifestyle #peach #taiwanesegirl #fitness #腸胃健康 #保健 #減肥方法 #瘦身